test

test

test

test

نکات مهم در موردمزایا و مضرات فولات برای بدن

نکات مهم در موردمزایا و مضرات فولات برای بدن

مزایا و مضرات فولات برای بدن, تغذیه سالم, فولیک اسید, ویتامین B9, مغز استخوان, سبزیجات سبز برگدار, رژیم غذایی نامناسب, مواد معدنی مورد نیاز بدن, نقص‌های مادرزادی, فواید مصرف فولات

مواد معدنی مورد نیاز بدن

ویتامین B9 یا فولیک اسید , ویتامین ب , فولیک اسید یا همان ویتامین ب , ویتامین B9 (فولیک اسید) , درباره ویتامین B9 (فولیک اسید) , ویتامین ب9vitamin b9,ویتامین b9

مواد معدنی مورد نیاز بدن

کمبود فولات در زنان باردار باعث ایجاد نقص‌های مادرزادی میشود.


فولات در زمره‌ یکی از ۸ ویتامینی است که برای شکل‌دهی به سلول‌های قرمز و سفید خون در مغز استخوان، تبدیل کربوهیدرات به انرژی و تولید DNA و RNA لازم است.
جذب فولات کافی در طول دوره‌ی رشد سریع مانند دوران بارداری، نوزادی و بزرگسالی بسیار حائز اهمیت است.

فولات یا اسید فولیک در گستره‌ی وسیعی از موادغذایی مانند سبزیجات سبز برگدار، غلات،گوشت و میوه یافت می‌شوند.


مقدار مجاز توصیه شده (RDA) برای افراد ۱۴ سال به بالا ۴۰۰ میکروگرم در روز است.
به زنان باردار توصیه می‌شود مصرف فولات را به ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش دهند تا مانع از آسیب به شبکه‌ی لوله‌ی عصبی در جنین شود.

از عمده دلایل کمبود فولات رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، نیاز‌های مربوط به رشد و اختلالات روده‌ای می‌باشد که منجر به عدم جذب فولات می‌گردد.
گرچه مکمل‌های فولات موجود می‌باشند اما همیشه بهتر است که ویتامین‌ها یا مواد معدنی را از طریق مواد غذایی جذب کنیم. مصرف هیچ ماده‌ی غذایی به تنهایی قادر به تامین ویتامین یا مواد معدنی مورد نظر بدن ما نیستند، بلکه عملکرد آنها در کنار یکدیگر شکل می‌گیرد.

زمان بارها و بارها ثابت نموده که مصرف مکملی خاص و منحصر به فرد قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت نخواهد بود.
ابتدا بر جذب فولات مورد نیاز روزانه از طریق مواد غذایی تمرکز کنید سپس از مکمل‌ها به عنوان یک پشتیبان استفاده کنید.


مغز استخوان, سبزیجات سبز برگدار

برترین منبع فولات سبزیجات سبز رنگ هستند.


فواید مصرف فولات در حفظ سلامت
کاهش خطر نقص‌های مادرزادی

جذب فولیک اسید کافی در بین زنان باردار به جهت حفظ نوزاد آنها در مقابل سقط غیرعمدی جنین و نقص لوله‌ی عصبی ضروریست. همچنین تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که وضعیت فولات یک پدر قبل از لقاح نیز ممکن است مهم باشد. در تحقیقی که در دانشگاه McGill صورت پذیرفت, کمبود فولات والدین در موش‌ها تا ۳۰درصد منجر به افزایش اختلالات مادرزادی نسبت به فرزندانی که والدینشان با کمبود فولات مواجه نبودند، می‌شد.


کاهش خطر ابتلا به افسردگی
فولات با جلوگیری از افزایش تشکیل هموسیستین در بدن که مانع از انتقال خون و سایر مواد مغذی به مغز شود، کمک شایانی به ما می‌کند. افزایش هموسیستین در ترشح هورمون سروتنین، که پدید آورنده‌ی حس خوب در بدن، دوپامین و نوراپی‌نفرین که نه تنها برای بهبود خلق و خوی بلکه برای تنظیم خواب و اشتها می‌شوند، اختلالاتی ایجاد می‌کند.


حفظ سلامت قلب
همچنین افزایش میزان هموسیستین یکی از علائم بیماری تصلب شرائین قلب است. افرادی که هموسیستین آنها از سطح نرمال بالاتر است، ۱.۷ برابر بیشتر دچار بیماری‌های قلبی و ۲.۵ برابر بیشتر دچار حملات قلبی می‌شوند.


پیشگیری از سرطان
اثبات شده که جذب فولات اندک، سبب افزایش سرطان سینه در زنان می‌شود. همچنین نشان داده شده که جذب کافی فولات از غذاهای مصرفی به مقابله با سرطان روده بزرگ، معده، لوزالمعده و سرطان‌های مربوط به گردن کمک می‌کند. اگرچه مکانیسم حفاظت معمولا نا‌مشخص است، اما محققان بر این باورند که تاثیرات فولات با نقشش در تولید DNA و RNA و پیشگیری از جهش‌های ناخواسته مرتبط است. اما شواهدی دال بر اینکه مکمل‌ها نیز تاثیرات مشابه ضدسرطانی دارند، در دست نیست.


مواد معدنی مورد نیاز بدن

مزایا و مضرات فولات برای بدن


مواد غذایی حاوی فولات
غلات و حبوبات
دسترسی زیستی به فولات (توانایی بدن در جذب، استفاده و حفظ) در خوراکی‌ها به طرز قابل توجهی متغییر و محاسبه آن امریست مشکل. ۱۵۰ نوع مختلف فولات وجود دارد که بین ۵۰ تا ۹۰٪ آن در فرایند پخت، نگهداری یا عمل‌آوری از دست می‌رود. برترین منبع فولات سبزیجات سبز، بنشن و جگر هستند. همچنین فولات به برخی از غذاهای آماده‌ی تهیه شده از غلات برای صبحانه و سایر غذاهای تقویتی افزوده می‌شود.
مارچوبه و عدس حاوی مقادیر فراوانی فولات هستند و در زمر‌ه‌ی غذاهای سرشار از فلات به شمار می‌روند .


مارچوبه، پخته شده ، ۱ فنجان: ۲۴۳ میکروگرم
جگر گاو، پخته، ۹۵ گرم: ۲۱۵ میکروگرم
لوبیا چشم بلبلی پخته، یک دوم فنجان: ۱۷۹ میکروگرم
عدس پخته، ۱ فنجان: ۱۶۸ میکروگرم
لوبیا سفید پخته، یک دوم فنجان :۱۳۲ میکروگرم
اسفناج پخته، یک دوم فنجان: ۱۳۱ میکروگرم
کاهو، خرد شده، ۱ فنجان:۵۹ میکروگرم
آواکادو خام, یک دوم فنجان: ۵۹ میکروگرم
زرده تخم مرغ ، ۱ و ۲۷میکروگرم
موز ، ۱ و ۲۴ میکروگرم
قارچ ، کبابی شده، ا فنجان:۲۳ میکروگرم


خطرات بالقوه‌ی ناشی ازمصرف فولات
هیچ تاثیر معکوسی از جذب بالای فولات خوراکی گزارش نشده است. اما سطح بالای جذب اسید فولیک در سیاهرگ یا رگ ممکن است باعث حمله ناگهانی شود.


قبل از شروع مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید خللی در داروی در حال مصرف شما به وجود نمی‌آورد. مصرف طولانی مدت مکمل فولات ممکن است متضمن خطرات احتمالی بر سلامتی یا منجر به کمبود۱۲ B شود.


پیروی از یک رژیم غذایی کامل یا یک برنامه غذایی همه جانبه در پیشگیری از بیماری‌ها و رسیدن به سلامتی مطلوب از اهمیت ویژه‌ی برخوردار است.
به جای تمرکز بر غذایی خاص و البته مغذی به عنوان کلید سلامت، بهتر است که از یک رژیم غذایی متنوع پیروی کنید.


تغذیه کودک,تغذیه سالم,تغذیه بارداری,سلامت و تغذیه,تغذیه ماه رمضان,تغذیه مناسب,تغذیه صحیح,تغذیه درست,تغذیه کودکان

منبع: http://www.kelishe.com

جدیدترین مدل های تابستانی کفش مردانه 2015

جدیدترین مدل های تابستانی کفش مردانه 2015

کفش مردانه, مدل کفش مردانه, کفش مردانه 2015, کفش تابستانی مردانه, کفش مردانه تابستان 94, مدل کفش کتانی, کفش بهار و تابستان مردانه, کفش تابستانی پسرانه, مدل کفش تابستانی, شیک ترین کفش های کتانی, کفش های کتانی مردانه

کفش تابستانی مردانه,کفش مردانه تابستان 94

کفش مردانه اسپرت,کفش مردانه اسپرت,کفش مردانه اسپرت 2014,کفش مردانه اسپرت کالج,نمایندگی کفش اسپرت مردانه,کفش اسپرت مردانه 2012,کفش اسپرت مردانه قیمت,کفشهای اسپرت مردانه,کفشهای اسپرت مردانه,خرید کفش مردانه اسپرت,کفش مردانه مجلسی,کفش مردانه مجلسی شیک,کفش مجلسی مردانه 2013,کفش مردانه مجلسی,کفش مجلسی مردانه ایتالیایی,کفش مجلسی مردانه 2014,کفش مجلسی مردانه ترکیه,کفشهای مجلسی مردانه,مدل کفش مردانه مجلسی,خرید کفش مردانه مجلسی,کفش مردانه اکو,کفشهای مردانه اکو,قیمت کفش مردانه اکو,کفش کالج مردانه اکو,مدل کفش مردانه اکو,خرید اینترنتی کفش مردانه اکو,کفش طبی مردانه اکو,خرید کفش مردانه اکو,فروشگاه کفش مردانه اکو,قیمت کفشهای مردانه اکو,کفش مردانه چرم,کفش مردانه چرم مشهد,کفش مردانه چرم,کفش مردانه چرمی,کفش مردانه چرم تبریز,کفش مردانه چرم درسا,کفش مردانه چرم مارال,کفش مردانه چرمی بی پاشنه,کفش مردانه چرمینه,کفش مردانه چرم یاک,کفش مردانه چرم مشهد,کفشهای مردانه چرم مشهد,قیمت کفش مردانه چرم مشهد,کفش مردانه هشت ترک,کفش مردانه افزایش قد,عکس کفش مردانه افزایش قد,فروش کفش افزایش قد مردانه,کفش افزایش قد مردانه,کفش های افزایش قد مردانه,کفش مردانه برای افزایش قد,کفش پاشنه مخفی مردانه برای افزایش قد,خرید کفش افزایش قد مردانه,کفش مردانه جدید,کفش مردانه جدید 2015,کفش مردانه جدید94,کفش مردانه جدید اسپورت,کفشهای مردانه جدید,کفش مردانه جدید,مدل کفش مردانه جدید,کفش کالج مردانه جدید,کفشهای جدید مردانه,عکس کفش مردانه جدید,کفش مردانه 2013,کفش کتانی مردانه 2013,مدل لباس و کفش مردانه 2013,کفشهای مردانه 2013,مدل کفش مردانه 2013,کفش اسپرت مردانه 2013,کفش مجلسی مردانه 2013,مدل کفش مردانه 2013,جدیدترین کفشهای مردانه 2013,جدیدترین مدل کفش مردانه 2013,کفش مردانه

گلچینی از شیک ترین و جدیدترین مدل کفش های تابستانی مردانه سال 2015

کفش تابستانی مردانه,کفش مردانه تابستان 94

مدل کفش های تابستانی

مدل کفش مردانه,کفش مردانه 2015

کفش کتانی مردانه

مدل کفش تابستانی, شیک ترین کفش های کتانی

مدل کفش مردانه

مدل کفش کتانی,کفش بهار و تابستان مردانه

کفش مردانه 2015

کفش تابستانی پسرانه, مدل کفش تابستانی

کفش مردانه تابستان 94

کفش های کتانی مردانه,کفش های کتانی مردانه

کفش بهار و تابستان مردانه

کفش های تابستانی مردانه,مدل کفش تابستانی

کفش راه راه مردانه

کفش مردانه,کفش مردانه تابستان 94

کفش طرح جین مردانه

کفش تابستانی مردانه,کفش مردانه تابستان 94

مدل کفش های تابستانی

مدل کفش مردانه,کفش مردانه 2015

کفش کتانی مردانه

مدل کفش تابستانی, شیک ترین کفش های کتانی

مدل کفش مردانه

مدل کفش کتانی,کفش بهار و تابستان مردانه

کفش مردانه 2015

کفش تابستانی پسرانه, مدل کفش تابستانی

کفش مردانه تابستان 94

مدل کفش,مدل های کفش,مدلهای کفش,مدل کفش مردانه,مدل کفش 2015,مدل کفش جدید,مدل جدید کفش,مدل کفش چرمی,مدل کفش پسرانه,مدل کفش های آقایان,مدل کفش کتونی پسرانه,گالری کفش های مردانه, مدل کفش های مردانه, مدل کفش مردانه 2015, انواع کفش مردانه, کلکسیون کفش‌های مردانه, کفش‌های مردانه گوجی, کفش مردانه مارک,مردانه مدل,مردانه جدیدترین,کفش اسپورت , کفش اسپرت مردانه , کفش اسپرت پسرانه جدید , کفش اسپرت مردانه پاییز و زمستان 93 , انواع کفش های اسپرت خوشکل مردانه , بهترین کفش های اسپرت پسرانه 2015 , کفش اسپرت مردانه آدیداس , کفش اسپرت مردانه نایک , کفش اسپرت مردانه اکو , زیباترین کفش اسپرت برای پسران خوش تیپ , کفش اسپرت فانتزی پسرانه , کفش اسپرت مردانه در برندهای مختلف , بهترین برندهای کفش اسپرت مردانه 2015 , کفش اسپرت پسرانه خیلی


منبع: http://www.kelishe.com

جدیدترین وشیک ترین لباس های شب 2015

جدیدترین وشیک ترین لباس های شب ۲۰۱۵

جدیدترین مدل لباس شب،مدل لباس شب کوتاه،لباس شب زنانه،لباس شب دخترانه،لباس شب مدل لباس شب لباس شب ۲۰۱۳،مدل لباس شب ۲۰۱۳،عکس لباس شب،لباس شب کوتاه،لباس شب ۲۰۱۴،مدل لباس شب ۲۰۱۴،لباس شب مجلسی

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

لباس,کوتاه,آلبوم لباس پاتختی,ژورنال لباس,لباس پاتختی مارک دار,لباس کوتاه دخترانه,لباس شب,لباس مجلسی کار شده,مدل,مدل لباس پاتختی شاد و کوتاه,مد لباس پاتختی,لباس مجلسی کوتاه,لباس برای نو عروسان,لباس مجلسی مارک دار,لباس شب کوتاه,لباس پاتختی بلند,جدید ترین مدل,لباس پاتختی کوتاه,مدل لباس شب کوتاه, مدل لباس شب کوتاه ۲۰۱۴, مدل لباس مجلسی, مدل لباس مجلسی کوتاه, مدل لباس مجلسی ۲۰۱۴, مدل لباس کوتاه, جدیدترین لباس مجلسی, شیک ترین لباس مجلسی, لباس شب ۲۰۱۴, مدل لباس شب کوتاه ۲۰۱۵, مدل لباس مجلسی ۲۰۱۵, لباس شب ۲۰۱۵,مدل لباس مجلسی کوتاه ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی کوتاه دخترانه ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی جدید ۲۰۱۵ , مدل لباس مجلسی دانتل , مدل لباس مجلسی دانتل جدید , مدل لباس مجلسی دانتل ترکیه , مدل لباس مجلسی سنگ دوزی شده , مدل لباس مجلسی زنانه و مردانه

گلچینی از شیک ترین لباس  شب ۲۰۱۵

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

جدیدترین مدل لباس شب

لباس شب,مدل لباس شب,لباس شب 2013

لباس شب مجلسی بلند

 

لباس شب 2014,مدل لباس شب 2014,لباس شب مجلسی

مدل لباس شب مجلسی حریر

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

مدل لباس شب بلند

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

زیبا ترین مدل لباس شب دکلته

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

مدل لباس شب مجلسی حریر

 

جدیدترین مدل لباس شب,مدل لباس شب کوتاه،لباس شب زنانه

زیبا ترین مدل لباس شب۲۰۱۴

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

جدیدترین مدل لباس شب

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

محبوب ترین لباس شب دخترانه

 

لباس شب,مدل لباس شب,لباس شب 2013

مدل لباس شب تور

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

جدیدترین مدل لباس شب

 

مدل لباس شب 2013,عکس لباس شب,لباس شب کوتاه

لباس شب مجلسی بلند

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

 زیبا ترین مدل لباس شب۲۰۱۵

 

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

 جذاب ترین لباس شب ۲۰۱۵

 

لباس شب 2014,مدل لباس شب 2014,لباس شب مجلسی

مدل لباس های حریر و کار شده

لباس شب 2015, مدل لباس های حریر و کار شده

مدل لباس شب ۲۰۱۵

 

لباس شب کوتاه,لباس شب زنانه,لباس شب دخترانه

 شیک ترین و جدیدترین مدل لباس شب زنانه,لباس عروس,مدل لباس عروس,مدل لباس مجلسی,مدل پرده, مدل لباس مجلسی زنانه جدید ۲۰۱۵ , کت و دامن مجلسی جدید زنانه ۹۴ , بهترین مدلهای لباس عروس سال ۹۴, مدل لباس شب مجلسی , جدیدترین مدل لباس های شب , لباس های مجلسی , مدل لباس زیبا برای شب, شیک ترین لباس شب, لباس شب ۲۰۱۴, مدل لباس شب ۲۰۱۴, جدیدترین لباس مجلسی, لباس مجلسی ۲۰۱۴, شیک ترین لباس مجلسی

منبع: http://www.kelishe.com/

طرز برقراری ارتباط با مردان و روابط زناشویی

طرز برقراری ارتباط با مردان و روابط زناشویی

زنان در مقایسه با مردان، تفاوت میان مردان و زنان، راه شروع دوستی با مردان،طرز صحبت کردن با مردان،چگونه با مردان صحبت کنیم،چگونگی صحبت با مردان، مردان و زنان، رابطه‌ عاشقانه برای مردان و زنان

طرز صحبت کردن با مردان,صحبت کردن با مردان,چگونه با مردان صحبت کنیم

تفاوت زن و مرد, پرتره مرد, تفاوت در پرتره زن و مرد, مردان, زنان,مطالب طنز زن و مرد,فرق بین عذرخواهی زن و مرد,تفاوت های احساسی بین زن و مرد, روانشناسی زنان,مزیت‌های مغز زنان بر مردان,خصوصیات زنان و مردان,مرد ,10 تفاوت عمده بین مغز زنان و مردان!

طرز صحبت کردن با مردان,صحبت کردن با مردان,چگونه با مردان صحبت کنیم

بهترین نوع طرز صحبت کردن با مردان این است که واضح حرف بزنید‎

 طرز صحبت کردن با مردان

چهار استراتژی است که زنان می‌توانند با به کار بردن آنها کاری کنند تا مردان به آنها گوش بدهند. اگر میخواهید طرز صحبت کردن با مردان را در طول یک هفته تمرین کنید، متوجه تفاوت‌هایی می‌شوید که هرگز قبلا با آنها برخورد نداشتید. پیش‌نیاز تمامی این چهار راهکار، گوش دادن به خودتان است.

به دلیل فشارهای اجتماعی برای «دختر خوبی» بودن، زنان این پیام را دریافت کرده‌اند که رک و روراست بودن درست نیست. ندای درونی‌شان را به وضوح می‌شنوند که از آنها می‌خواهد حرف بزنند، اما بسیاری از آنها این صدا را خفه می‌کنند، ‌چون در جامعه به آنها یاد داده شده باید ساکت باشند زنان در مقایسه با مردان از بحث بیشتر دوری می‌کنند و مودبانه‌تر از مردان حرف می‌زنند.


همه از این تفاوت میان مردان و زنان آگاهی دارند. حتی اگر شما اینگونه نباشید، ممکن است طرف مقابل‌تان در مذاکرات متعدد، مردان و زنانی آنگونه باشند. بخش‌ بعدی شامل چهار استراتژی است که چگونه با مردان صحبت کنیم با به کار بردن آنها کاری کنند تا مردان به آنها گوش بدهند. اگر هر کدام از این استراتژی‌ها را در طول یک هفته تمرین کنید، متوجه تفاوت‌هایی می‌شوید که هرگز قبلا با آنها برخورد نداشتید.


پیش‌نیاز چگونگی طرز صحبت کردن با مردان، گوش دادن به خودتان است. آگاهی اولین گام در تغییر هر رفتاری است. بپذیرید و رشد کنید یا در دنیای پرمشکل مذاکرات باقی بمانید یا با به‌کار بردن این راهکارها کاری می‌کنید که در دنیای امروز صدایتان به خوبی و روشنی شنیده شود.

استراتژی‌ اول: دوری از عذرخواهی
زنان بیشتر از مردان میل به عذرخواهی دارند. حتی زنانی که اعتماد به نفس دارند، گاهی در حرف‌هایشان ناآگاهانه از چنین ابزارهایی استفاده می‌کنند. یکی از راه های طرز صحبت کردن با مردان این است که اگر چیزی برای گفتن دارید به خاطر به زبان آوردنش عذرخواهی نکنید. گاهی در زیر پرچم عذرخواهی ممکن است قصدهای پنهان زیر وجود داشته باشند:

شروع و دنبال کردن صحبت‌ها
معمولا پیش از شروع حرف زدن و در پایان حرف زدن ممکن است ابزار عذرخواهی به کار برده شود.
طرز صحبت کردن با مردان: به این شکل عباراتی که پس از عذرخواهی به زبان می‌آورید ارزش و اثرگذاری زیادی نخواهد داشت. برای مثال درباره‌ این مسئله اطمینان ندارم، اما...»دنبال کردن: اضافه کردن عبارتی اصلاحی در پایان جمله‌‌ای که به زبان می‌آورید: برای مثال: «باید کاری بکنیم، این طور نیست» و عباراتی مثل: «آیا شما این طور فکر نمی‌کنید؟» یا «آیا درست نمی‌گویم؟» می‌توانند جملاتی باشند که صحبت‌هایمان را با آنها تمام می‌کنیم و اثرگذاری آنچه گفته‌ایم را کاهش می‌دهند.

لحن سوالی
چگونه با مردان صحبت کنیم :لحن سوالی هم از آن مواردی است که اثرگذاری آنچه به زبان آورده‌ایم را کاهش می‌دهد. به این شکل به شنونده اعلام می‌کنیم که درباره‌ آنچه گفته‌ایم اعتماد و اطمینان کافی نداریم. آنچه شنونده از لحن سوالی ما درک می‌کند این است که «آیا با من موافق نیستی؟» یا بدتر از آن «خواهش می‌کنم به سرعت موافقت را اعلام کن تا متوجه شوم آنچه گفته‌ام ارزش کافی دارد.» این بهترین طرز صحبت کردن با مردان است.


اگر به آنچه می‌گویید اعتماد ندارید چگونه می‌‌توانید از دیگری انتظار داشته باشید به شما اعتماد کند؟ به خودتان گوش بدهید یا از دوستی قابل اعتماد بپرسید که آیا اینگونه‌اید، اگر متوجه شدید که این عادت مخرب در شما وجود دارد، همین حالا برای رهایی از شر آن آماده شوید. البته کنار گذاشتن این عادت به تلاش نیاز دارد، ‌اما باعث می‌شود طرز صحبت کردن با مردان از قدرت اثرگذاری کافی برخوردار باشد. فراموش نکنید که آگاهی، اولین گام در تغییر رفتارهای نادرست است.

کلمات بی‌معنی
بهترین طرز صحبت کردن با مردان به کار نبردن کلمات بی‌معنی است که مکث‌های سکوت را پوشش می‌دهند. از این اصوات هنگامی استفاده می‌کنید که در حال فکر کردن برای به زبان آوردن جمله یا کلمه بعدی هستید. کلمات بی‌معنی زیادی وجود دارند، اما سه کلمه‌ای که رایج‌تر از بقیه است در زیر آورده‌ام:
واقعاً برای مثال: «واقعا می‌خواهیم این اتفاق رخ بدهد».
مثلا: برای مثال: «آیا می‌خواهید این اتفاق، مثلا رخ بدهد؟»
اوم: برای مثال: «اوم... فکر می‌کنم بهتر است....»
بهتر است از سکوت برای اثرگذاری بیشتر جملات بعدی‌تان بهره ببرید. از قدرت مکث و سکوت برای چگونگی طرز صحبت کردن با مردان استفاده کنید لازم نیست هر لحظه از زمانی که برای حرف زدن به شما داده شده را با کلمه یا صوتی پر کنید.

استراتژی دوم: مختصر حرف بزنید
مردان زیاد حرف نمی‌زنند دقت کنیدکه در دوره‌‌های آموزشی مردان چگونه برای ناهار خوردن تصمیم می‌گیرند. یکی از بهترین نحوه سوال کردن از مردان: «ناهار؟» و بقیه جواب می‌دهند: «حتما» در این بین کلمه‌ای اضافه گفته نمی‌شود. آنها نمی‌گویند: «می‌خواهید ناهار بخوریم؟» «چه فکر خوبی! حالا برای ناهار کجا برویم؟» «نمی‌دانم... کجا می‌توانیم برویم.» نه... مردان اصلا به این شکل عمل نمی‌کنند. خیلی ساده... «ناهار؟» «حتما».زنان معمولا در صحبت‌ها بیشتر به جزئیات می‌پردازند.ممکن است اطلاعات مهمی که می‌خواهید مرد مقابل‌تان بشنود در این جزئیات کم شود. در طرز صحبت کردن با مردان مراقب نشانه‌های رفتاری آنها باشید و هرگاه احساس کردید که این نشانه‌ها می‌گویند مرد مقابل‌تان در حال خسته شدن است، بی‌درنگ به اصل موضوع بپردازید. بهتر است هنگام شروع صحبت‌ با مردان بگویید که حرف‌هایتان چقدر زمان می‌برد و این اندازه‌ زمانی را رعایت کنید.


مردها برای انرژی‌ای که لازم است برای هر کاری صرف کنند، برنامه‌ریزی می‌کنند و به همین دلیل هنگامی که انرژی بیش از اندازه برای کاری صرف می‌کنند، ناراحت و نگران می‌شوند. هدر دادن انرژی‌ به آنها این احساس را می‌دهد که کنترل همه چیز را از دست داده‌اند و این احساس است که باعث تنفرشان می‌شود.سال‌های سال است که تحقیقات نشان داده زنان در مقایسه با مردان از تعداد بیشتری کلمات برای بیان منظورشان استفاده می‌کنند.



پژوهش‌ها نشان داده که زنان در یک روز عادی از 25000 کلمه استفاده می‌کنند؛ در حالی که مردان در یک روز عادی 1500 کلمه به کار می‌برند. مشکل اصلی اینجاست که مردان این 15000 کلمه را هنگامی که از محل کار به خانه آمده‌اند، استفاده کرده‌اند. تحقیقات جدیدترین تفاوت میان تعداد کلماتی که در روز توسط مردان و زنان به کار می‌رود را تایید کرده است و برخی پژوهش‌ها حتی تفاوتی بیش از 10000 کلمه را نشان می‌دهد! زنان از حرف زدن و داستان گفتن برای شروع دوستی استفاده می‌کنند.


مردان برای تبادل اطلاعات از حرف زدن استفاده می‌کنند و به همین دلیل هنگام حرف زدن میان آنها فقط واقعیت‌ها رد و بدل می‌شود. آنها با سوالاتی مثل «چه کسی آخرین گل را در مسابقات فوتبال جام جهانی به ثمر رساند؟» اطلاعات همدیگر را محک می‌زنند اگر طرف مقابل پاسخ به این سوال را بداند،‌ نمره‌ای مثبت به خود اختصاص داده است و اگر پاسخ به این سوال را نداند، کسی که سوال را طرح کرده نمره‌ای مثبت می‌گیرد. حالا وقت آن است که فردی که پاسخ سوال را نمی‌دانسته سوالی طرح کند که طرف دیگر جوابش را نداند.زنان با طرح چنین سوالهایی دوستی نمی‌کنند. ممکن است اگر زنی چنین سوالی را از زنی دیگر بپرسد، او در پاسخ دست‌هایش را باز کند و بگوید «می‌خواهی تو را در آغوش بگیرم؟» و احتمالا زنی که این سوال را طرح کرده در بغل طرف مقابل قرار می‌گیرد و چنین رفتاری اصلا برای آنها غیر طبیعی نیست. زنان با داستان گفتن با هم دوست می‌شوند.


اگر به زنی بگویید چه لباس قشنگی پوشیده، احتمالا او در پاسخ داستان خریدن این لباس را برایتان تعریف خواهد کرد. زنان برای هر چیزی داستانی دارند اگر در طول داستان آنها نکته‌ای جالب وجود داشته باشد، طرف مقابل داستانی جدید را درباره‌ این نکته جالب تعریف خواهد کرد و اگر داستان‌هایتان نکات مشترک زیادی با هم داشته باشد، به سادگی دوستان صمیمی می‌شوید. بسیاری از مردان اینگونه نیستند و این عادت را پرچانگی می‌دانند. چنین داستان‌هایی راه شروع دوستی با مردان نیست. مردان ممکن است برای شروع دوستی درباره‌ موضوعی با هم رقابت کنند.

چگونگی

هنگام صحبت کردن با مردان آگاه باشید‎

طفره رفتن و عبارات اصلاحی
بسیاری از زنان بیش از اندازه از عباراتی مثل «نوعی» یا «گونه‌ای» استفاده می‌کنند. این عبارات به دلیل طفره رفتن و اصلاح آنچه گفته شده به کار می‌رود و آنچه به زبان آمده را بی‌اثر می‌سازد. اگر شما هم از این عبارات استفاده می‌کنید، این عادت در شما وجود دارد. برای رهایی از این عادت هنگام صحبت کردن با مردان آگاه باشید و این عبارات را حذف کنید. چند نمونه از کاربرد این موارد در زیر آمده است:
به نوعی فکر می‌کنم که...
احتمالا ما باید....
به نظر می‌رسد که راه خوبی برا ی...
به گونه‌ای می‌خواهم که....
ممکن است نیاز داشته باشی که ...
این عبارات نشان‌دهنده‌ عدم اطمینان شماست و استفاده از عباراتی که عدم اطمینان را به شنونده منتقل می‌کنند، نشان دهنده‌ ضعف در شما خواهد بود.احتمالا از این عبارات برای بهترین طرز صحبت کردن با مردان  استفاده می‌کنید. با استفاده از این عبارات در حقیقت از پذیرفتن ریسک‌ها دوری می‌کنید.


هنگام صحبت کردن با مردان  لازم است اعتماد به نفس را به شنونده منتقل کنید، از این عبارات نامطمئن و همراه با شک استفاده نکنید. البته گاهی لازم است برای جلوگیری از پذیرفتن ریسک‌های پرخطر از این عبارات استفاده کرد. نکته‌ مهم صحبت کردن با مردان این است که آگاه باشید در چه جاهایی به درستی از این عبارات استفاده کنید و چه جاهایی عادت به کار بردن این عبارات را در خود اصلاح کنید.

استراتژی سوم: رک حرف بزنید
بهترین نوع طرز صحبت کردن با مردان این است که واضح حرف بزنید. مردان بیشتر از زنان به پیام‌های روشن و در عین حال مختصر نیاز دارند. کنایه‌زدن درباره‌ آنچه می‌توانید مستقیما به زبان بیاورید، احتمالا به دلیل ترس از عدم پذیرش است. اگر روشن و واضح سوالی را بپرسید، پاسخی روشن و واضح دریافت خواهید کرد. در روابط شخصی ممکن است گاهی چنین چیزی ناراحت کننده باشد، اما در محل کار سوال‌های روشن می‌تواند سودمند باشد.

کنایه زدن بیهوده است
مردان و زنان در کنایه زدن با هم تفاوت دارند. ممکن است زنی بارها بارها با کنایه به همسرش اعلام کند که «گل‌ها چقدر زیبا هستند!» و هنگامی که همسرش متوجه منظور او نمی‌شود، سعی کنید هنگام صحبت کردن با مردان کنایه نزنید. زن در این مواقع صبر می‌کند و پس از مدت‌ها که دسته گلی از شوهرش دریافت نمی‌کند، به او می‌گوید: «می‌دانی دوست دارم برایم چه کار کنی؟»
مرد مدتی هاج و واج به زنش نگاه می‌کند و اولین جمله‌ای که از دهانش خارج می‌شود «چه کاری؟» است.زن در پاسخ می‌گوید: «دوست دارم یک روز دسته گلی برایم بخری. روزی که اصلا انتظارش را نمی‌کشم؛ مثلا روز تولدم!»حالا مرد متوجه موضوع شده است و زن روز تولدش دسته گلی بزرگ و زیبا هدیه می‌گیرد.


مشکل وقتی به وجود می‌آید که زن همسایه می‌گوید: «باید حتما به او می‌گفتی؟ فکر نمی‌کنم این کارش نشان از عشق و علاقه داشته باشد. او خودش باید این کار را می‌کرد». «درست است، اما این گل‌ها زیبا و دوست‌داشتنی‌اند» مهم نیست که به او گفتی یا نه! حالا یک دسته گل زیبا و دوست‌داشتنی هدیه گرفته‌ای که می‌توانی به خاطرش خوشحال باشی. در این صورت ممکن است زن رو به همسرش کند و بگوید: «وقتی دو سال تمام به تو می‌گفتم که گل‌ها زیبا هستند، پیش خودت چه فکری می‌کردی؟» مرد در پاسخ می‌گوید: «فکر می‌کردم واقعاً گل‌ها را دوست داری و شاید بهتر باشد مقداری گل در باغچه بکاریم.» مردان به دنبال پیام‌های پنهانی در آنچه می‌شنوند، نیستند.رابطه‌ عاشقانه برای مردان و زنان متفاوت است. رابطه‌ عاشقانه برای زنان یعنی «همسرم ذهن مرا می‌خواند. او پیش از آنکه چیزی را به زبان بیاورم، آن را برایم فراهم می‌کند.» مردان درباره‌ رابطه‌ عاشقانه این‌گونه فکر می‌کنند: «همسر مورد علاقه‌ام هر چیزی را که می‌خواهد به من می‌گوید و من آن را برایش فراهم می‌کنم. سپس در پاسخ او از من سپاسگزاری می‌کند». برای مردان معنای عشق چیزی شبیه به این است.

استراتژی چهارم: از ابراز هیجانات و احساسات دوری کنید
ابراز احساسات و هیجاناتی مثل گریه کردن در مذاکرات می‌تواند به سادگی جایگاه‌تان را به خطر بیندازد. مردان در اجتماع فرا گرفته‌اند کمتر از زنان احساسات‌شان را به نمایش بگذارند. شاید مردان بیش از اندازه خشک و جدی هستند. این بحث دیگری است که فکر می‌‌کنم بهتر است در اینجا به آن نپردازیم. نوع تربیت و شخصیت زنان به گونه‌ای دیگر است. زنان براساس پژوهش‌های دانشگاه مینه‌سو تا چهار برابر گریه می‌کنند.
همچنین بهتر است در محل کار نیز خیلی احساساتی نباشید و هیجانات‌تان را نشان ندهید. فردی که گریه می‌کند، به دنبال اظهار همدردی از طرف شنونده است. گاهی فردی که اشک می‌ریزد همچنین این پیام نهانی را به شنونده می‌دهد که توانایی انجام کاری را ندارد. گریه کردن، کسانی را که احساسات‌شان را سرکوب کرده‌اند ناراحت و عصبانی می‌کند.
اگر چنین افرادی دوست ندارند با احساسات خودشان روبه‌رو شوند، قطعا از رویارویی با احساسات و هیجانات دیگران هم ناراحت می‌شوند. مردان گاهی احساس می‌کنند زنانی که گریه می‌کنند. در حال فریب دادن‌شان هستند.اگراحساس می‌کنید که نیاز به گریه کردن دارید، می‌‌توانید جلسه‌ مذاکره را برای مدتی ترک کنید، به دستشویی بروید و گریه کنید. هنگامی که گریه‌تان تمام شد.
آبی به سر و صورت‌تان بزنید، ‌نفس عمیقی بکشید و دوباره به جلسه‌ مذاکره بازگردید. اگر عادت به گریه کردن دارید، سعی کنید این رفتارتان را تغییر دهید. نفس‌های عمیق می‌تواند آرام‌تان کند یا نوشیدن چای بابونه می‌تواند آرامش را دوباره به شما بازگرداند و شما را برای ادامه‌ جلسه مذاکره آماده کند.باز هم شما را به تماشای فیلم «تلما و لوییس» دعوت می‌کنم.
صحنه‌ای را نگاه کنید که لوییس با پلیسی به نام هال تلفنی صحبت می‌کند. هال تلاش می‌کند لوییس را قانع کند خود را به قانون معرفی کند و در عوض در محکومیتش تخفیف بگیرد. او درباره‌ گذشته‌ خودش حرف می‌زند و داستان گذشته‌اش لوییس را به گریه می‌اندازد. اما لوییس در مقابل این احساس مقاومت می‌کند و جلوی گریه‌اش را می‌گیرد. لوییس در این صحنه آرام و قوی باقی می‌ماند و احساساتش را بروز نمی‌دهد.

مرد,صحبت,صحبت کردن, صحبت کردن با همسر, چگونه با همسرمان صحبت کنیم, چگونه با مردان صحبت کنیم, چگونه با شوهرمان صحبت کنیم,روابط با مردان روابط زناشویی, آموزش روابط زناشویی, روابط زناشویی با عکس,انتظارات مردان از زنان, فانتزی جنسی مردان, خواسته جنسی مردان,روابط دخترو پسر، دوستی با مردان متاهل,گرایش دختران مجرد به مردان متاهل,رابطه با مرد زن دار,برقراری روابط عاشقانه با مردان متاهل,رابطه دختران مجرد با مردان متاهل,دوستی با مرد زن دار,رابطه با مرد متاهل,اثرات دوست شدن با مرد متاهل, آلت تناسلی مرد, اندام مرد,

منبع:www.kelishe.com

طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی

طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی


طرز تهیه ترافل میوه, ترافل میوه های تابستانی, ترافل توت فرنگی و تمشک, مواد لازم برای ترافل توت فرنگی و تمشک, لایه های اصلی ترافل میوه, آموزش شیرینی پزی, درست کردن انواع دسر, طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی

ترافل توت فرنگی و تمشک, مواد لازم برای ترافل توت فرنگی و تمشک

طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه,طرز تهیه ی ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ی ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه

 

ترافل توت فرنگی و تمشک, مواد لازم برای ترافل توت فرنگی و تمشک

ترافل تمشک و توت فرنگی ، ترافل خوش طعم میوه های تابستانی
با میوه های تابستانی یک ترافل تابستانی خوش طعم درست کنید.

آشنایی با درست کردن یک دسر زیبا و خوشمزه ، این دسر را برای مهمانی ها تهیه کنید و از طعم آن لذت ببرید.
مواد لازم برای ترافل میوه های تابستانی :

 توت فرنگی یخ زده  400 گرم
 پودر قند  120 گرم
 آب  4 قاشق غذا خوری
 پوست رنده شده لیمو یک عدد

برای لایه اصلی ترافل میوه های تابستانی :

پنیر خامه ایی 500 گرم
 ماست توت فرنگی  یک لیتر
 شیرینی تر رولت به مقدار لازم
کاستارد آماده یک لیتر
تمشک 250 گرم
توت فرنگی تازه 250 گرم
برگ نعنا برای تزیین

طرز تهیه ترافل میوه های تابستانی :
ابتدا باید سس دسر را آماده کنیم. برای تهیه سس ، توت فرنگی های یخ زده را در یک قابلمه کوچک قرار دهید و آن را روی حرارت قرار دهید تا کمی نرم شود.

سپس با یک قاشق یا چنگال توت فرنگی های نرم شده را له کنید. رنده پوست لیمو ترش، شکر و آب را اضافه کنید و 5 دقیقه بپزید تا سس غلیظ شود. سپس سس را در یخچال بگذارید تا خنک شود.


پنیر خامه ایی را بزنید تا نرم شود. سپس ماست میوه ایی را اضافه کنید و در مخلوط کن بریزید تا به خوبی مخلوط شود.

ظرف سرو را بردارید. کف ظرف را با رولت بپوشانید. روی رولت کمی پودر قند بپاشید. کاستارد را روی آن قرار دهید. ترکیب ماست و پنیر خامه ایی را روی آن بریزید.

از سس آماده شده روی ترکیب ماست و پنیر بریزید. یک لایه تمشک و یک لایه توت فرنگی را به ترتیب روی لایه های قبلی قرار دهید.


حالا دو مرتبه ، ترتیب لایه ها را از ابتدا تا انتها تکرار کنید. لایه آخر که سطح ظرف را تشکیل می دهد با سس بپوشانید و روی آن برگ تازه نعناع قرار دهید.

این دسر را باید سرد سرو کنید ، به همین دلیل دسر را یک ساعت در یخچال بگذارید تا خودش را بگیرد و سپس سرو کنید.



طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل خرما,طرز تهیه ترافل رنگی,طرز تهیه ترافل ژله,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل موز,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه,طرز تهیه ی ترایفل میوه,طرز تهیه دسر ترایفل میوه ای,طرز تهیه ترافل خرما,طرز تهیه ترافل خرمایی,طرز تهیه ترافل خرما برای افطار,طرز تهیه ترایفل خرما,طرز تهیه ی ترافل خرما,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل شکلاتی,طرز تهیه ترافل شکلات,طرز تهیه کیک ترافل شکلاتی,طرز تهیه دسر ترافل شکلاتی,طرز تهیه دسر ترافل شکلات,طرز تهیه ترافل رنگی,طرز تهیه ترافل رنگین کمان,طرز تهیه ترافل های رنگی,طرز تهیه ترافل ژله,طرز تهیه ترافل ژله ای,طرز تهیه ترافل با ژله,طرز تهیه ژله ترایفل,طرز تهیه ترایفل با ژله,طرز تهیه ترافل میوه,طرز تهیه ترافل میوه ای,طرز تهیه ترایفل میوه ای,طرز تهیه انواع ترافل میوه,طرز تهیه ترافل موز,طرز تهیه ترافل موزی,طرز تهیه ترافل موز و کارامل,طرز تهیه ترایفل موز,طرز تهیه ترایفل موز و گردو,طرز تهیه ترایفل موز و کارامل,طرز تهیه ترافل

منبع:www.kelishe.com